01 饭后不能喝水？真相：能喝，不会影响消化。

据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。

02 饭后不能喝冷饮？真相：能喝，但别一口烫、一口冷交替着来。

饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37度，冰的只是口腔和食管，并不冰肠子而导致腹泻。但别一口烫、一口冷交替，容易引起胃肠道痉挛。

03 饭后不能喝酸奶？真相：真要喝也拦不住，只是容易胖。

酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。

04 饭后不能散步？真相：散步挺好，不做高强度运动就行。

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。

05 饭后不能躺下？真相：可以躺，但得分情况。

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，最好选择躺下睡。一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后2小时内不要平卧。

08 饭后不能洗澡？真相：大多数人可以洗，不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。