口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......这些听起来不严重的口腔问题，却悄悄困扰了很多人。一个关键的原因是：口腔清洁没做对。例如下面这8个对牙齿犯下的错误。改掉它们很简单，不改的话，等各种口腔问题找上门，就要去医院了。

　　1. 打横刷牙。长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。正确的刷牙方法应该是“巴氏刷牙法”。

　　2. 用硬毛牙刷。硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到需要的清洁效率的。

　　3. 不刷舌头。舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

　　4. 不用含氟牙膏。预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

　　5. 刷牙时间太短。每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙。用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。

　　6. 刷牙次数太少。一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。但还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。

　　7. 不用牙线。牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

　　8. 不洗牙。35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了96.7%。牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。