现在的孩子们学习压力大，小小年纪一个个都戴上小眼镜了，家长们心疼孩子之余，除了从坐姿上帮助预防，也可以从饮食上提供一些帮助。那么，有的家长会问到底吃什么可以预防近视?对眼睛还是有很多帮助的食物很多，特别是富含维生素的食物：

　　胡萝卜、红枣：素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣中含维生素A量最多，而维生素A预防眼干、视力衰退、夜盲症的功效;

　　芝麻、大豆、鲜奶、小麦等：它们富含视觉神经的营养源之一维生素B，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎;

　　酸枣、猕猴桃、青椒、草莓：这些食物富含的维生素C有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康;

　　坚果：坚果中丰富的维生素E抗氧化剂，能很好的清除自由基;

　　玉米、南瓜：含有玉米黄素，能够抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜;

　　蓝莓、葡萄：富含花青素的食物，花青素是近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。